072 000 2323 (072 000 BEBE)
(Luni-Vineri 9-18)
contact@esentialpentrubebe.ro
Articolul zilei

Eruptiile dentare, între mit si realitate

Citeste articolul
Bagajul pentru maternitate Citeste articolul

Somnul pe intelesul parintilor

Pentru a intelege mai bine cum tu si copilul tau sa reusiti sa adormiti si sa readormiti mai bine, iata cateva principii importante pe care trebuie sa ti le asumi.

1. Cum dormi. Dupa ce te imbraci sau dezbraci pentru somn, majoritatea adultilor se relaxeaza pentru a adormi efectuand anumite ritualuri: citesc, asculta muzica, se uita la televizor. Pe masura ce aluneci in somn, centrele de activitate din creier incep sa se odihneasca, permitandu-ti tie sa inti in somnul profund, NON-REM. Mintea si corpul tau sunt foarte linistite in aceasta etapa a somnului. Corpul ti-e nemiscat, respiratia este regulata, muschii sunt relaxati. Dupa vreo ora jumate, creierul incepe sa se "trezeasca" si incepe sa munceasca, ceea ce te scoate din somnul profund si te aduce in somnul activ, "REM". In timpul acestei etape, ochii se misca sub pleoape si creierul exerseaza. Visezi si te agiti, te intorci de pe o parte pe alta si te invelesti, fara a te trezi de-a binelea. In aceasta etapa te vei trezi sa mergi la toaleta si te intorci iara la somn. Aceste cicluri alternative de somn profund si superficial continua in timpul noptii, asa ca un adult are, in medie, 6 ore de somn profund si doua de somn superficial.

2. Cum adorm copiii. In timp ce-l legeni pe micut, il plimbi sau il alaptezi si pleoapele ii cad peste ochisorii luminosi, copilul atipeste in bratele tale. Ochii ii sunt complet inchisi, dar pleoapele inca ii zvacnesc si respiratia nu este regulata. Mainile si picioarele sunt flexate si copilul poate tresari, poate sa-si miste involuntar trupul, poate zambi fugar. Poate chiar sa imite miscarile suptului. Te apleci peste patut pentru a-l pune sa doarma la locul lui si copilul se trezeste brusc si incepe sa urle. Asta pentru ca nu adormise de-a binelea. Era in etapa somnului superficial. Reia ritualul de adormire, dar continua-l mai mult (in jur de 20 de minute). Vei vedea ca grimasele si miscarile bebelusului se opresc, muschii i se relaxeaza. Nu mai are pumnii inclestati. Poti rasufla linistita, caci a adormit si nu va protesta cand va fi pus in patut.

LECTIA DE LA MOS ENE #1:

Bebelusii au nevoie sa fie ghidati sa adoarma, nu doar pusi la somn. Unii pot fi pusi in patut cand sunt aproape adormiti, altii trebuie leganati sau alaptati pana adorm de-a binelea.

 

Explicatia consta in faptul ca, in timp ce adultii intra direct in somnul profund, bebelusii trec mai intai prin etapa de somn superficial. Dupa 20 de minute, intra gradual in somnul profund din care nu pot fi treziti asa de usor. Stii probabil din experienta ca, daca pui copilul in pat cat este inca in perioada de somn superficial, se trezeste. Dupa ce cres, copiii intra mai repede in etapa de somn profund. Invata etapele de somn ale copilului tau si profita de ele pentru a-l muta in patut.

 

3. Bebelusii au cicluri de somn mai scurte decat tine. Adora-ti copilul care doarme si urmareste-l. Dupa o ora de cand a adormit, incepe sa se agite, se misca, pleoapele ii tresar, face grimase, respira neregulat si muschii i se contracta. Reintra deci in faza de somn superficial. Aceasta este o perioada vulnerabila cand multi copii se trezesc, mai ales daca apar stimuli nedoriti, cum ar fi foamea. Daca bebelusul nu se trezeste, va traversa vreme de 10 minute etapa de somn superficial si va reintra in cea de somn profund. Ciclurile de somn ale adultilor (de la somn superficial la somn profund si apoi iara la somn superficial) dureaza, in medie, 90 de minute. La copii, aceste cicluri sunt mai scurte, intre 50-60 de minute, asa ca experimenteaza etapele vulnerabile de trezire in timpul noptii cam la fiecare ora. Cand bebelusul este in somnul superficial, daca esti langa el sa-l mangai, sa-i canti un cantecel sau doar sa te simta aproape, il poti ajuta sa nu se trezeasca.

 

LECTIA DE LA MOS ENE #2:

Unii bebelusi au nevoie de ajutor pentru a readormi. Unii copii se linistesc singuri si readorm, fara a se trezi de-a binelea sau, daca se trezesc, pot sa readoarma singuri. Altii au nevoie de o mangaiere, sa te auda, sa le dai sa suga. Diferentele acestea ale design-ului ciclului de somn ne invata ca parintii trebuie sa creeze un mediu de somn care sa le fie propice copiilor sa treaca de fazele somnului superficial fara a se trezi.

 

4. Bebelusii nu dorm atat de profund ca tine. Nu numai ca bebelusii au nevoie de mai mult timp pentru a adormi, dar au mai multe perioade vulnerabile de trezire in timpul noptii. Ei sunt de doua ori mai activi in timpul somnului decat adultii. La o prima privire, pare nedrept fata de parintii atat de obositi cu ingrijitul copiilor in timpul zilei. Si totusi gandeste-te la principiile stiintifice ale realitatii, pentru a intelege mai bine de ce ai nevoie pentru a ajuta, si nu interveni negativ ritmurile naturale ale somnului copiilor.

 

5. Trezirea din timpul noptii ajuta copilul sa supravietuiasca. In primele luni, nevoile bebelusilor sunt foarte mari, dar abilitatea lor de a comunica acest lucru este limitata. Sa presupunem ca un copil doarme toata noaptea. In aceste conditii, unele dintre nevoile lui de baza sunt nesatisfacute. Bebelusii au stomacele si laptele de mama se digera foarte repede. Daca foamea nu-l trezeste rapid, dezvoltarea lui este incetinita. Daca nasucul bebelusului este infundat si el nu poate sa respire sau ii este frig si trebuie sa fie incalzit, daca nu se trezeste este in pericol.

 

Bebelusii se trezesc pentru ca sunt construiti sa faca asta. Cercetarile sugereaza ca au un somn mai activ pentru a se proteja. Sa presupunem ca bebelusul tau doarme ca un adult, ceea ce inseamna ca are un somn predominant prfudn. Pare grozav! Pentru tine insa, nu si pentru el. Daca are nevoie de caldura, de hrana sau sa-i fie curatat nasucul, daca nu se trezeste este in pericol. Se pare ca bebelusii vin dotati cu capacitatea de a se trezi ca raspuns la circumstantele care le ameninta bunastarea.

 

LECTIA DE LA MOS ENE #3:

Incurajarea bebelusului sa doarma prea profund prea repede poate sa nu fie in interesul bunei sale dezvoltari. Ciudat, nu? Mai ales cand majoritatea parintilor cred ca este bine ca cel mic sa doarma toata noaptea.

 

6. Trezirea in timpul noptii ajuta la dezvoltarea copilului. Specialistii in problematica somnului spun ca bebelusii dorm "mai inteligent" decat adultii. Adica somnul superficial ajuta la dezvoltarea creierului, caci creierul nu se odihneste in timpul somnului REM. De fapt, fluxul de sange inspre creier se dubleaza in timpul somnului REM (mai ales in zona creierului care controleaza automat respiratia). Invatarea apare tot in timpul etapei de somn activ. Creierul foloseste aceasta perioada pentru a procesa informatiile obtinute in perioada de trezie, stocand ceea ce este esential si benefic si eliminand restul. Este posibil ca in timpul acestei etape de crestere a creierului (creierul bebelusilor creste pana la aproape 70% din volumul creierului unui adult in primii doi ani de viata), creierul sa aiba nevoie sa functioneze pentru a se dezvolta. Interesant este faptul ca prematurii petrec chiar si mai mult timp de somn (aproximativ 90%) in somn REM, probabil pentru a accelera cresterea creierului. Asa-i ca te bucuri acum si-ti spui ca bebelusul tau va fi extrem de destept?

 

7. Pe masura ce cresc, bebelusii isi maturizeaza somnul. "OK", spui acum, "inteleg toate astea legate de desing-ul de dezvoltare, dar cand imi va dormi copilul toata noaptea"? Varsta la care copiii adorm mai usor si stau adormiti variaza. Unora le este mai usor, altora mai greu.

 

In primele trei luni, copiii dorm arareori mai mult de patru ore fara sa cera de mancare. Copii mici, burtici mici. Si totusi, cumulat, dorm 14-18 ore pe zi. Intre trei si sase luni, majoritatea incep sa se schimbe. Ar trebui sa te astepti la una, doua treziri pe noapte. Somnul se lungeste. Se maturizeaza.

 

LECTIA DE LA MOS ENE #4:

Este important sa-ti amintesti ca somnul copilului tau este o reflectie a temperamentului sau, si nu neaparat a stilului tau de parinte. Nu uita nici ca parintii exagereaza cand spun ca cel mic al lor doarme de rupe. Nu echivala somnul cu cat de buna esti ca parinte. Nu este vina ta ca cel mic se trezeste.

 

8. Bebelusii se incapataneaza sa se trezeasca. Cei mai multi bebelusii devin maturi in ale somnului in a doua jumatate a primului an de viata si vor dormi aproape ca adultii. Si totusi unii continua sa se trezeasca. De ce? Le dau dintii, sunt raciti, au invatat sa se rostogoleasca sau sa mearga in patru labe si ard de nerabdare sa exerseze si in timpul noptii. Cand sunt mai mari, intre 1 an si doi, pot incepe sa aiba cosmaruri sau sa le fie frica sa stea singuri.

 

29.01.2013, Mamicile de la EsentialpentruBebe.ro