072 000 2323 (072 000 BEBE)
(Luni-Vineri 9-18)
contact@esentialpentrubebe.ro
Articolul zilei

Eruptiile dentare, între mit si realitate

Citeste articolul
Bagajul pentru maternitate Citeste articolul

Muuulte modalitati sa-ti regasesti buna dispozitie

Obosit? Stresat? O zi mai putin fericita i se poate intampla oricarui parinte, din motive diverse: nu ai dormit toata noaptea pentru ca cel mic a avut febra, ai un deadline la serviciu care te omoara, esti la regim de ceva vreme si rezultatele nu se vad.

 

Te simti inexplicabil de trist si ai nervii incordati la maximum. Nu te speria, caci si psihologii spun ca nu ai cum sa fii tot timpul intr-o stare de buna dispozitie.

 

Ce poti face?

 

Cand esti extenuat...

Nu arde lumanarea la ambele capete in aceeasi zi. Ia-o mai usor.

 

Arunca-te la podea. Pune copilul pe jos inconjurandu-l cu jucarii si stai si tu langa el. Poti sa si atipesti un pic. E voie.

 

Trimite fortat pe toata lumea la culcare. Este greu sa renunti sa-ti verifici emailul sau sa te uiti la nu stiu ce sultan. Dar inchide ochii si culca-te, pentru Dumnezeu! Te vei trezi mult mai bine.

 

Controleaza cantitatea de cofeina pe care o consumi. Chiar daca-ti vine greu sa crezi, daca bei prea multa cafea, te vei simti mai obosit decat esti deja. De ce nu bei o cana de apa, de ceai sau de suc proaspat?

 

Nu sari peste mese. Esti prea ocupat sa gatesti ceva? Mananca o salata, un sandvis cu paine integrala si gata. Vei avea aportul de carbohidrati care cresc nivelul de serotonina din creier si te vei putea concentra mai bine.

 

Lasa dulciurile la urma. E bine sa-ti faci cate o placere din cand in cand, dar, daca mananci dulciuri pe stomacul gol, isi vei scadea nivelul de energie.

 

Aloca-ti o prelungire de timp. In loc sa te stresezi ca nu ai timp sa termini totul, reprioritizeaza si amana ce nu trebuie facut pe loc.

 

Cand esti stresat. Mania si frustrarea iti pot contamina intreaga zi daca nu apesi Esc. Cand tensiunea incepe sa se adune, ia o pauza.

 

Razi. Rasul este cel mai rapid mod de a evapora stresul, asa ca uita-te la un film haios sau scaneaza YouTube-ul pentru ceva distractiv.

 

Concentreaza-te pe ghemul tau de blana. Daca ai o pisica sau un caine, se prea poate sa-l cam fi uitat de la nasterea copilului. Dar studiile arata ca, da-ti petreci timpul cu animalutul tau de companie, iti reduci tensiunea arteriala si stresul.

 

Pune mana pe telefon si suna-ti prietenii. Nu treci printr-o pasa buna, dar, daca vorbesti cu cineva, iti dai seama ca nu esti singur, ca nu esti cel mai rau parinte din lume, ca nu ai copilul cel mai nesuferit.

 

Spune ca iti pare rau. Ai ridicat tonul, ai izbucnit poate in lacrimi (in cazul mamelor :)), ai spus ceva ce regreti. Ia-ti copilul in brate si cere-i scuze. Amandoi va veti simti mai bine, daca ii explici ce s-a intamplat.

 

Nu fi un martir. Daca-ti prioritizezi nevoile (mancat, pauze de toaleta, citit) in urma nevoilro celorlalti, o sa ajungi sa fii extenuati. Este greu sa ai grija de altii cand nu ai grija de tine.

 

Vino in intampinarea vanitatii tale. Un studiu Pantene arata ca 88% dintre femei se simt mai bine in legatura cu propria persoana daca le sta bine parul. Uita deci de coada de cal si usuca-ti parul cu feonul si da-i volum.

03.02.2014, Mamicile de la EsentialpentruBebe.ro