072 000 2323 (072 000 BEBE)
(Luni-Vineri 9-18)
contact@esentialpentrubebe.ro
Articolul zilei

Eruptiile dentare, între mit si realitate

Citeste articolul
Bagajul pentru maternitate Citeste articolul

Cum sa-ti mentii copiii sanatosi in lumea de azi

Oamenii de azi sunt ocupati cu munca, studiile etc. Se straduiesc sa fie primii in cursa asta care se cheama viata, dar uita adesori ca cel mai de pret bun al lor le este sanatatea. Copiii nu sunt foarte diferiti de adulti, caci pana si ei neglijeaza cateva lucruri si se lipesc la propriu de gadget-urile lor.

Din fericire, se schimba si asta, pentru ca din ce in ce mai multi dintre noi adopta un stil de viata sanatos. Iar responsabilitatea ta ca parinte este sa-i oferi copilului minimul necesar.

Un mare pericol il reprezinta expunerea toxica a copiilor care se amplifica de la an la an. Inca ne amintim de perioade cand copiii erau mai sanatosi si mai activi. In zilele noastre insa sunt din ce in ce mai multi copii bolnavi si care iau medicamente decat sunt copii sanatosi. Cu siguranta, exista multi factori care contribuie la asta, dar expunerea extrema la toxine este un factor major pe care noi il putem controla.

Copii sunt expusi la aceleasi toxine ca si adultii, dar ei sunt mai vulnerabili din cateva motive. In primul rand, organismul lor este inca in crestere. In al doilea rand, beau mai multa apa, suc, mananca mai multa mancare si respira mai mult aer decat adultii, daca aplicam la greutatea corporala, deci expunerea la toxine este mai mare.

Iata insa cateva principii de la care sa nu te abati si nu vei da gres:

Exercitiul fizic:

Bineinteles ca sportul aduna puncte multe la capitolul viata sanatoasa. Rata obezitatii in randul copiilor creste ingrijorator. Iar problemele de greutate la varsta mica duc la alte probleme de sanatate in cursul vietii. Pentru a evita acest lucru, incurajeaza-ti copilul sa se plimbe prin parc, sa merga cu bicicleta, sa joace tenis. Poti sa-l inscrii la un curs de dans. Distractia serveste, in acest caz, unui scop nobil.

Mancarea organica este noua moda in randul impatimitilor de viata sanatoasa. Si pe buna dreptate, pentru ca alimentele organice nu au chimicale si pesticide, oferindu-ti maximum de nutrienti si vitamine in cea mai naturala forma posibila. Legume, lactate si fructe produse folosind ingrasaminte si alimentatie naturale etc. Alimentatia organica ii ajuta pe copii sa aiba o mai buna imunitate si sa duca o viata ferita de vziite la medic.

Exista mai multi factori care influenteaza decizia de a cumpara produse organice. Unii le aleg pentru ca le place gustul. Altii evita pesticidele, conservantii si vor sa protejeze mediul. Dar produsele organice sunt mai scumpe si asta din cauza practicilor agricole mai costisitoare. Pentru ca fructele si legumele organice nu sunt tratate cu conservanti, se strica mai repede. Si nu au un aspect perfect, variind in termeni de culoare si marime. Tu ce alegi insa?

Dieta echilibrata:

Este foarte important sa avem o dieta sanatoasa. Copilul are nevoie de vitamine, grasimi, minerale, proteine si carbohidrati. Numai datorita lor copilul va avea energie. Moderatia este insa cheia. Incearca sa eviti alimentele prajite sau prea grasa. Alege fructe si legume proaspete. Am citit azi ca Gisele Bundchen, stii tu supermodelul brazilian folosita de H&M pentru imagine anul acesta, este foarte incantata ca cei doi copii ai ei cred ca broccoli este un fel de desert.

Nutritia:

Nu uita sa verifici valoarea nutritionala a produselor inainte sa le iei de pe raft si sa le pui in cos. Nutritia este foarte importanta, mai ales pentru copii, caci joaca un rol major in cresterea si dezvoltarea lor.

Activitati in aer liber:

Mergeti in weekend in excursii pentru a-ti incuraja copiii sa participe la activitati in aer liber. Fotbalul, inotul, mersul cu bicicleta sau trotineta, culesul frunzelor, alergarea cu zmeul, prinderea discului zburator sau doar o plimbare buna sunt tot atatea motive sa-i inveti pe copii ca viata inseamna miscare.

 

06.11.2013, Mamicile de la EsentialpentruBebe.ro